Mediadan foydalanish va raqamli detoks: Raqamli asrda ruhiy salomatlikni muvozanatlash

Doppelherz, Hirncoach va Bern universiteti bilan hamkorlikda ishlab chiqilgan va sizga kognitiv farovonligingizni oshirish uchun tushunchalar va amaliy maslahatlarni taqdim etadigan doktor Barbara Studer bilan ekran ustunlik qiladigan dunyoda ruhiy salomatlikka media iste’moliga tas’ir qilishini kashf eting.

Mediadan foydalanish va raqamli detoks: Raqamli asrda ruhiy salomatlikni muvozanatlash

Ekran ustunlik qiladigan dunyoda media iste’moli ruhiy salomatlikka ta’sir qilishini bilasizmi? Raqamli qaramlik haqidagi fanni o‘rganishda menga qo‘shilib, ekran oldida haddan ortiq vaqt sarflash qanday qilib stress, tashvish va hatto miya qaramligiga olib kelishini o‘rganamiz. Raqamli detoksning afzalliklari haqida bilib oling va raqamli asrda ruhiy tayyorgarlik va salomatlikni saqlash bo‘yicha amaliy maslahatlar bilan tanishing. Ekran vaqti cheklovlarini o‘rnatishdan tortib, oflayn mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanishgacha, onlayn va real hayotdagi o‘zaro aloqalar o‘rtasida sog‘lom muvozanatga qanday erishish mumkinligini bilib oling.

iHirn — Shveytsariyaning Bern universitetida ishlab chiqilgan

Qiziqarli va murakkab o‘yinlar bilan miyangizni quvvatlantiring

Shveytsariyaning Bern universitetida ishlab chiqilgan ilmiy asosga ega iHirn miya o‘yinlari xotirangizni yaxshilash, fikrlash qobiliyatlarini kuchaytirish va miyangizni eng yaxshi holatida saqlash uchun mo’ljallangan.

Raqamli daftarda o'yinlar ko'rsatildi, jumladan shaxmat, geografik o'yin va boshqa miyani ishlaydigan o'yinlar. O'tkir logotip "Hirn" bilan birga, kompyuter va mobil qurilmada ko'rsatilgan. 10 dan ortiq o'yin mavjud.

Koʻproq epizodlar

1 qism

Miyangizni oziqlantiring: Kognitiv salomatlik uchun oziqlanish quvvati

Doppelherz, Hirncoach va Bern universiteti bilan hamkorlikda ishlab chiqilgan va sizga kognitiv farovonligingizni oshirish uchun tushunchalar va amaliy maslahatlarni taqdim etadigan doktor Barbara Studer bilan ovqatlanishning miya salomatligiga ta’sirining qiziqarli dunyosiga sho‘ng‘ing.

Bosh miyo shakli ushlab turuvchi va Dr. Barbara Studer bilan bog'liq "Miyoni oziqlantirish: Kognitiv sog'liq uchun ovqatlanish kuchi" mavzusi haqida ma'lumot beruvchi tasvir. Tasvirda Maria Studer qora futbolka kiyib, bir qo'lida silikon miyo modelini ushlab turibdi.

2 qism

Miyangizni kuchaytiring: Ruhiy salomatlikda jismoniy mashg‘ulotning muhim ahamiyati

Doppelherz, Hirncoach va Bern universiteti bilan hamkorlikda ishlab chiqilgan va sizga kognitiv farovonligingizni oshirish uchun tushunchalar va amaliy maslahatlarni taqdim etadigan doktor Barbara Studer bilan jismoniy faollik va miya salomatligi orasida kuchli aloqani kashf eting.

Rasmda Dr. Barbara Studer miyaning inson salomatligidagi jismoniy faoliyatning muhim roli haqida ma'lumot berayotganini ko'rsatadi. U qo'lida inson miya modelini ushlab turibdi va qora topik kiygan. Fon qizil va turli narsalar bilan bezatilgan.

3 qism

Musiqa va miya: Foydalar simfoniyasi

Doppelherz, Hirncoach va Bern universiteti bilan hamkorlikda ishlab chiqilgan va sizga kognitiv farovonligingizni oshirish uchun tushunchalar va amaliy maslahatlarni taqdim etadigan doktor Barbara Studer bilan musiqaning ajoyib dunyosi va uning miyaga kuchli ta’sirini kashf eting.

Raqs va miya: Foyda simfoniyasi mavzusida Dr. Barbara Studer bilan birga. Tasvirda, Dr. Studer o'ng qo'lida miya modelini ushlab turib, qora bluzka kiygan va ijodiy muhitda tasvirlangan. Fond esa qizil rangda.

4 qism

Uyqu ilmi: Miya salomatligi va holatini yaxshilash

Ushbu tasvirda, qizil fon ustida boshi yuksak bo'lgan ayol o'z qo'lida miya ko'rsatmoqda. "Uxlash fanlari: Miya salomatligini va farovonligini oshirish" yozuvi joylashtirilgan. Pastda "Dr. Barbara Studer bilan" so'zi ham mavjud.

5 qism

Miyani yugurtirish: Kuchaytirish yoki pasaytirish? Kognitiv trening va o‘yin haqida haqiqat

Bu videoda Doppelherz, Hirncoach va Bern universiteti bilan hamkorlikda ishlab chiqilgan va sizga kognitiv farovonligingizni oshirish uchun tushunchalar va amaliy maslahatlarni taqdim etadigan doktor Barbara Studer bilan miyani yugurtirish va video o‘yinlar asosidagi ilmiy faktlarga sho‘ng‘iymiz.

Bosh miyanasi va kuzatuvchi jismoniy faoliyatni muhokama qiluvchi reklama. Rasmda qora doira ichida ko'k ranglı ko'ylak kiygan ayol, bir qo'lida ko'cha miyasini ushlab turib, boshqa qo'li bilan ekranga qarab turibdi. Yuqorida 'Brain Jogging: Boost or Bust?' deb yozilgan.

6 qism

Aloqa quvvati: Ijtimoiy munosabatlar qanday qilib miya salomatligini yaratadi

Doppelherz, Hirncoach va Bern universiteti bilan hamkorlikda kognitiv farovonligingizni oshirish uchun tushunchalar va amaliy maslahatlar bilan taqdim etilgan doktor Barbara Studer bilan ijtimoiy munosabatlarning miya salomatligi va umumiy farovonlikka chuqur ta’sirini o‘rganing.

Katta miya modelini ushlab turgan ayol, qora bluzkada. Fon qizil va oq rangda, "The Power of Connection: How Social Interactions Shape Brain Health" yozuvi ko'rinadi. Yuqorida Doppel herz logotipi bor.

7 qism

Miya va tana aloqasi: Aqliy va miya salomatligini saqlash

Doppelherz, Hirncoach va Bern universiteti bilan hamkorlikda ishlab chiqilgan va sizga kognitiv farovonligingizni oshirish uchun tushunchalar va amaliy maslahatlarni taqdim etadigan doktor Barbara Studer bilan ruhiy salomatlik va miya salomatligi orasida muhim aloqani kashf eting.

Rasmda Dr. Barbara Studer, miyasini tutib turgan holda ko'rsatilmoqda. Fon qizil va bosh miyaning tasvirlari bilan bezatilgan. Qisqacha matn "Jismoniy-mana nisbati: Aqliy va miya salomatligini boqish" deb yozilgan.

8 qism

Butun umrlik o‘rganish: Mukammal miya mashqi

Doppelherz, Hirncoach va Bern universiteti bilan hamkorlikda ishlab chiqilgan va sizga kognitiv farovonligingizni oshirish uchun tushunchalar va amaliy maslahatlarni taqdim etadigan doktor Barbara Studer bilan ruhiy salomatlik va miya salomatligi orasida muhim aloqani kashf eting.

Rasmda Dr. Barbara Studer, o'ng qo'lida bosh miya modeli bilan, qora kiyimda turibdi. Orqa fonda och qizil rang va miyaning ko'rinishi bor. Shahardagi "Lifelong Learning: The Ultimate Brain Workout" mavzusidagi taqdimotni ifodalovchi matn mavjud.

9 qism