Цинк - для поддержания здоровья ногтей
Цинк - важнейший микроэлемент, необходимый нашему организму для выполнения многих функций. Наряду с железом это один из микроэлементов, наиболее распространенных в человеческом организме. К сожалению, организм не может самостоятельно вырабатывать цинк или хранить его в больших количествах. Поэтому тем более важно обеспечить его регулярный прием с пищей. Несбалансированный рацион может содержать мало цинка или ингредиенты, которые препятствуют усвоению цинка. К ним относятся, например, фитаты, которые в больших количествах содержатся в моркови, молоке и цельном зерне.
Цинк содержится в молочных продуктах, а также в мясе, рыбе и яйцах. Устрицы - продукт с самым высоким содержанием цинка.
Цинк контролирует функцию более 200 ферментов в организме, которые участвуют почти во всех важных метаболических процессах. Цинк помогает поддерживать здоровье ногтей.
Селен - поддерживает волосы и ногти
Микроэлемент селен также необходим нам и должен поступать в организм с пищей. Он играет важную роль в организме человека, поскольку помогает защитить компоненты клеток от окислительного повреждения.
Селен также обеспечивает здоровье волос и ногтей. Этот микроэлемент также обеспечивает нормальную работу иммунной системы и щитовидной железы. Поступление селена с пищей не всегда оптимально. Содержание селена в растениях определяется содержанием селена в почве, которое в Германии обычно классифицируется как низкое. Мясо, рыба и яйца - являются особенными источниками селена. Среди растительных продуктов чечевица и спаржа особенно богаты селеном.